Jag har börjat sätta upp små mål för varje vecka som jag på söndagen sedan utvärderar. Vilka mål uppfylldes,vilka inte? Varför? Förändring veckan efter?

mina mål för veckan som kommer nu är bla:

måndag: varmvattensträning (mindre benövningar då mina knän tog stryk förra gången). 

unna mig minst 15 minuters egentid (sitta i solen,in i ngn butik mm) innan hemgång.

tisdag: klara av att göra ingenting o låta kroppen återhämta sig efter bassängen dagen innan. B12 injektion

onsdag: skogspromenad med rocky. Inte glömma att ta sittpauser (o tro att jag klarar rundan utan det). Skriva lapp med punkter o frågor inför gottfriedkliniken. 

torsdag: besök på gottfriedkliniken. Verkligen trycka på vad jag vill ha hjälp med och vara ärlig med att jag mår sämre o sämre. B12 injektion. 

Fredag: lyssna på kroppen. Orkar jag ta mig iväg på frigörande dansen så gör jag det,eller unna mig kort stund i city eller bara vara hemma o återhämta kroppen. 

Tänkte försöka förklara fibromyalgi och ME utifrån mina egna erfarenheter. Vissa saker kan jag inte urskilja om det är fibron eller MEn då de går hand i hand. 

Fibromyalgi: värk som flyttar sig runt i kroppen. Jag har alltid värk i ländryggen och sen varierar det mellan 1-fler ställen mer som höfter,armbågar,handleder,fingrar,axlar,nacke,fött
er och knän. Smärtan varierar från att vara molande,stickande eller huggande. Dåligt minne. Influensakänsla ofta. Inflammation på olika ställen på kroppen titt som tätt 

Hjälpmedel o annat som hjälpt mig: back on track produkter,värmesalva,handledsskydd,armbågsskydd,gl
idlakan,eteriska oljor, TENSapparat. IFDkost. 

ME: kroppslig trötthet. Jag beskriver det som att om jag gör minsta lilla för mycket så tar batterierna slut och jag har inget annat val än att vila. ibland räcker det med en vilopaus men oftast tar det en hel dag av sängliggande eller mer för kroppen att återhämta sig. Hjärndimma,ljudkänslig,stresskänslig.dåligt minne,tappar tråden. Ont i halsen men det utvecklas aldrig till mer. Influensakänsla ofta. När kroppen är så trött att jag bara kan ligga i sängen tar depressionen över och jag rasar totalt. 

hjälpmedel mm som hjälpt mig: B12 injektioner, pacing.

jag äter olika mediciner också för att kunna stå på benen. 

Övriga besvär som jag inte vet om de hör till något ovan:

trög mage,ENORM smärta i knäna,svaga ben, ischias,spänningshuvudvärk,dålig syn,depression. 

TIPS från mig: KÄMPA. Har du ME så testa b12 injektioner. Back ontracks produkter har hjälpt mig mot inflammationer. IFDkost har hjälpt mot mina inflammationer med. Glidlakan har hjälpt mig att sova utan att vakna varje gång jag måste vända mig. unna dig att ha kul små stunder och göra saker du verkligen vill o älskar.